Trà sữa – sự kết hợp giữa trà, sữa và các loại topping như trân châu, thạch… đã trở thành thức uống quốc dân được giới trẻ và cả người lớn yêu thích. Hương vị thơm ngon, dễ uống, nhiều lựa chọn đã giúp trà sữa “làm mưa làm gió” suốt nhiều năm qua. Tuy nhiên, đằng sau hương vị hấp dẫn ấy là hàng loạt vấn đề đáng lo ngại với sức khỏe nếu bạn sử dụng thường xuyên hoặc quá mức. Trong bài viết này của Haba Tea, hãy cùng tìm hiểu 10 tác hại của trà sữa, từ những ảnh hưởng nhỏ dễ bỏ qua đến các nguy cơ nghiêm trọng hơn.
1. 10 tác hại của trà sữa – Gây tăng cân, béo phì nhanh chóng
Một ly trà sữa size L trung bình chứa khoảng 300–500 kcal, chưa kể các loại topping như trân châu, thạch, pudding có thể thêm 100–200 kcal nữa. Đây là con số đáng kể so với mức năng lượng cần thiết mỗi ngày.
-
Đường và tinh bột từ topping không chỉ làm bạn tăng cân nhanh chóng, mà còn gây tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là ở bụng và đùi.
-
Nếu uống trà sữa thường xuyên mà không kiểm soát ăn uống, tập luyện, bạn dễ rơi vào tình trạng thừa cân – béo phì.
2. Làm tăng nguy cơ tiểu đường tuýp 2
Nhiều loại trà sữa chứa lượng đường vượt mức cho phép, nhất là khi bạn chọn mức đường 100% hoặc thêm topping ngọt.
-
Việc dung nạp đường liên tục khiến nồng độ insulin tăng cao, lâu dài làm cơ thể mất khả năng điều hòa đường huyết.
-
Đây là nguyên nhân chính gây nên tiểu đường tuýp 2, nhất là ở người trẻ lạm dụng đồ uống ngọt.
3. Gây rối loạn tiêu hóa
Trong danh sách 10 tác hại của trà sữa, không thể bỏ qua vấn đề tiêu hóa.
-
Nhiều loại trà sữa sử dụng bột kem không sữa, khó tiêu và dễ gây đầy bụng, chướng hơi.
-
Đối với người không dung nạp lactose (trong sữa), uống trà sữa có thể gây tiêu chảy, đau bụng.
-
Topping như trân châu còn có thể chứa chất làm dẻo nhân tạo, khó phân giải trong ruột.
4. Làm hỏng da, nổi mụn
Hàm lượng đường cao trong trà sữa khiến nồng độ insulin tăng, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, dễ gây:
-
Mụn trứng cá, mụn viêm, mụn ẩn kéo dài.
-
Sạm da, lão hóa sớm do quá trình glycation (đường kết hợp với protein, phá hủy collagen).
Uống nhiều trà sữa là một trong những nguyên nhân gián tiếp khiến da xấu đi dù bạn đã chăm sóc rất kỹ.
5. Ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng
Đường trong trà sữa là “thức ăn” lý tưởng cho vi khuẩn gây sâu răng. Nếu bạn uống trà sữa thường xuyên nhưng không đánh răng đúng cách hoặc uống trà sữa rồi ngủ ngay hoặc không súc miệng thì nguy cơ bị sâu răng, viêm lợi, mòn men răng sẽ tăng cao.
6. Gây mất ngủ, tim đập nhanh
Dù tên là trà sữa, nhưng nhiều loại trà sữa vẫn sử dụng trà có chứa caffeine, đặc biệt là trà đen hoặc trà ô long.
-
Uống trà sữa vào buổi tối có thể khiến bạn khó ngủ, trằn trọc, nhất là với người nhạy cảm với caffeine.
-
Một số người có thể gặp tình trạng hồi hộp, tim đập nhanh sau khi uống trà sữa đậm đặc.
Xem thêm: Trà Shan Tuyết Tây Côn Lĩnh – Tinh Hoa Từ Đỉnh Núi Thiêng Hà Giang
7. Gây “nghiện” ngọt và lệ thuộc thói quen xấu
Trà sữa chứa đường và chất béo dễ khiến bạn thèm uống thường xuyên, hình thành thói quen không lành mạnh.
-
Càng uống nhiều, vị giác càng nhạy với ngọt, làm bạn ít cảm thấy ngon miệng khi ăn rau, trái cây tươi.
-
Về lâu dài, bạn sẽ bị lệ thuộc vào đồ uống có đường, ảnh hưởng đến lối sống và sức khỏe tổng thể.
8. Làm tăng cholesterol xấu, hại tim mạch
Một số loại trà sữa sử dụng bột kem béo công nghiệp chứa chất béo chuyển hóa (trans fat) – chất gây hại trực tiếp cho tim mạch.
-
Trans fat làm tăng cholesterol xấu (LDL), giảm cholesterol tốt (HDL), gây xơ vữa động mạch.
-
Người uống trà sữa thường xuyên có nguy cơ cao huyết áp, đột quỵ, bệnh tim cao hơn người bình thường.
9. Có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố (ở nữ giới)
Một số nghiên cứu cho thấy, chất béo công nghiệp và phụ gia hóa học trong trà sữa có thể ảnh hưởng đến hệ nội tiết.
-
Uống trà sữa quá nhiều có thể dẫn đến rối loạn kinh nguyệt, mất cân bằng hormone ở nữ giới.
-
Ở tuổi dậy thì, điều này càng nguy hiểm vì ảnh hưởng đến sự phát triển tự nhiên của cơ thể.
10. Nguy cơ nhiễm độc do nguyên liệu kém chất lượng
Một trong 10 tác hại của trà sữa đáng lo ngại nhất chính là nguồn nguyên liệu không rõ ràng:
-
Trân châu làm từ nguyên liệu rẻ tiền, chứa chất bảo quản, chất làm dẻo công nghiệp.
-
Trà pha từ hương liệu nhân tạo, không phải lá trà tự nhiên.
-
Siro, bột kem dùng nhiều màu, chất tạo ngọt tổng hợp có thể gây ảnh hưởng thần kinh, gan, thận khi tích lũy lâu dài.
Đặc biệt, nhiều cửa hàng trà sữa nhỏ lẻ không kiểm soát nghiêm ngặt quy trình pha chế, khiến nguy cơ nhiễm khuẩn, nấm mốc tăng cao.
Trà sữa không phải là “thủ phạm” tuyệt đối, nhưng nếu tiêu thụ thường xuyên, không kiểm soát, bạn sẽ phải đối mặt với nhiều hậu quả sức khỏe. 10 tác hại của trà sữa nêu trên là lời nhắc nhở để bạn cân nhắc mỗi khi gọi một ly “full topping, nhiều đường”.
Thỉnh thoảng thưởng thức một ly trà sữa ngon là hoàn toàn bình thường. Nhưng uống mỗi ngày, thay nước lọc, ăn uống thiếu lành mạnh thì chắc chắn là “hại nhiều hơn lợi”. Nếu bạn yêu thích trà sữa, hãy chọn những quán uy tín, giảm đường – ít topping, và giới hạn chỉ 1–2 lần/tuần. Bên cạnh đó, hãy ưu tiên nước lọc, trà thảo mộc hoặc sinh tố tự nhiên để bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Có thể bạn quan tâm:
