Mùa hè – với cái nắng oi ả và nền nhiệt cao kéo dài – khiến cơ thể dễ mất nước, mệt mỏi và thiếu năng lượng. Trong thời điểm này, các loại đồ uống mùa hè không chỉ đóng vai trò giải khát, mà còn giúp thanh lọc, bù khoáng, tăng sức đề kháng và mang lại cảm giác sảng khoái tức thì. Thay vì phụ thuộc vào nước ngọt có gas, trà sữa hay đồ uống công nghiệp nhiều đường và phụ gia, hãy cùng Haba Tea khám phá những loại thức uống tự nhiên, dễ pha chế, an toàn cho sức khỏe mà bạn có thể sử dụng hàng ngày trong mùa hè.
Tại sao cần chú ý đến đồ uống trong mùa hè?
Cơ thể người trưởng thành có đến 60–70% là nước. Trong mùa hè, do nhiệt độ cao và hoạt động ra mồ hôi nhiều hơn, lượng nước và chất điện giải trong cơ thể dễ bị hao hụt. Việc không bổ sung đủ nước kịp thời có thể gây:
- Mất nước, khô da, khô miệng
- Đau đầu, hoa mắt, chóng mặt
- Rối loạn tiêu hóa nhẹ, giảm năng lượng
- Nhiệt miệng, nổi mụn, nóng trong
Các loại đồ uống mùa hè phù hợp sẽ giúp:
- Bù nước – bù khoáng nhanh chóng: Nước dừa, nước ép trái cây, nước detox giúp bổ sung cả nước lẫn vitamin thiết yếu.
- Làm mát và thanh lọc cơ thể: Giảm tình trạng nóng trong, nổi mụn, nhiệt miệng.
- Tăng cường miễn dịch: Nhờ cung cấp vitamin C, chất chống oxy hóa từ các nguyên liệu tự nhiên.
- Giữ tinh thần tỉnh táo, cải thiện hiệu suất làm việc: Một ly trà thảo mộc hay nước trái cây mát lạnh có thể giúp xua tan cảm giác uể oải do thời tiết.
Việc chọn đúng đồ uống không chỉ giải nhiệt, mà còn là yếu tố quan trọng để giữ cho cơ thể khỏe mạnh trong mùa hè nắng gắt.
Gợi ý các loại đồ uống mùa hè nên thử
Dưới đây là những gợi ý các loại đồ uống mùa hè vừa dễ làm tại nhà, vừa tốt cho sức khỏe, phù hợp với mọi lứa tuổi:
1. Trà thảo mộc lạnh
-
Nguyên liệu phổ biến: Trà xanh, hoa cúc, hoa hồng, atiso, cam thảo…
-
Tác dụng: Giải nhiệt, giảm căng thẳng, chống oxy hóa, tốt cho da và gan.
-
Cách dùng: Hãm trà như bình thường, sau đó để nguội và thêm đá hoặc để tủ lạnh.
2. Nước ép trái cây tươi
-
Các loại phổ biến: Cam, dứa, dưa hấu, ổi, táo, kiwi…
-
Tác dụng: Bổ sung vitamin C, hỗ trợ tiêu hóa, tăng đề kháng.
-
Mẹo nhỏ: Không nên thêm đường. Có thể kết hợp nhiều loại trái cây để tạo hương vị độc đáo.
3. Nước dừa tươi
-
Tác dụng: Cung cấp chất điện giải tự nhiên như kali, magie, giúp hồi phục sau vận động.
-
Lưu ý: Không nên uống quá nhiều trong một ngày với người huyết áp thấp.
4. Nước nha đam đường phèn
-
Tác dụng: Làm mát gan, đẹp da, hỗ trợ tiêu hóa.
-
Cách làm: Nha đam gọt sạch vỏ, ngâm muối, luộc sơ và nấu cùng đường phèn, để nguội.
Có thể bạn quan tâm: Trà nguyên liệu pha chế – Hương vị tuyệt hảo
5. Detox dưa leo – bạc hà – chanh
-
Tác dụng: Thanh lọc cơ thể, làm mát, giảm tích nước.
-
Cách làm: Ngâm dưa leo cắt lát, lá bạc hà và vài lát chanh trong nước lọc, để lạnh 2–3 tiếng.
6. Trà trái cây nhiệt đới
-
Cách pha: Hãm trà xanh hoặc trà ô long, thêm các loại trái cây như vải, thanh long, dứa, cam.
-
Tác dụng: Vừa giải khát, vừa mang lại cảm giác tươi mới, trẻ trung.
Mỗi loại đồ uống trên có thể biến tấu linh hoạt tùy theo khẩu vị. Bạn nên ưu tiên dùng nguyên liệu tươi, ít đường và bảo quản lạnh trong thời gian ngắn để đảm bảo an toàn.
Mẹo chọn và sử dụng đồ uống mùa hè an toàn, lành mạnh
Dù có nhiều lựa chọn, không phải tất cả các loại đồ uống mùa hè đều tốt cho sức khỏe nếu không sử dụng đúng cách. Dưới đây là một vài lưu ý quan trọng:
- Tránh lạm dụng đường và chất tạo ngọt: Nhiều loại nước giải khát trên thị trường chứa lượng đường cao, làm tăng nguy cơ tăng cân, nổi mụn và ảnh hưởng đường huyết. Ưu tiên đồ uống nguyên chất, hạn chế thêm đường hoặc sử dụng mật ong, đường ăn kiêng tự nhiên như stevia.
- Ưu tiên nguyên liệu rõ nguồn gốc: Chọn hoa khô, trà mộc, trái cây sạch từ các nguồn uy tín để tránh tồn dư thuốc bảo vệ thực vật. Các thương hiệu như Haba Tea cung cấp nhiều dòng trà mộc, trà thảo mộc rõ ràng về xuất xứ, phù hợp pha chế tại nhà.
- Bảo quản đúng cách: Nếu bạn làm đồ uống để uống dần trong ngày, nên bảo quản trong chai thủy tinh và để tủ lạnh. Không nên để qua đêm hoặc quá 24 tiếng vì dễ lên men, mất chất và gây hại.
- Kết hợp uống nước với chế độ ăn và nghỉ ngơi khoa học: Đồ uống chỉ là một phần hỗ trợ. Hãy duy trì chế độ ăn nhiều rau xanh, ngủ đủ giấc và tránh tiếp xúc quá lâu với nhiệt độ cao để giúp cơ thể duy trì trạng thái cân bằng.
Thay vì tìm đến những thức uống công nghiệp chứa nhiều chất bảo quản, bạn hoàn toàn có thể tận hưởng mùa hè một cách nhẹ nhàng, tươi mới và lành mạnh với những lựa chọn tự nhiên. Những các loại đồ uống mùa hè như trà thảo mộc, nước ép trái cây hay detox rau củ không chỉ giúp giải khát, mà còn là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể trong thời tiết nắng nóng. Nếu bạn đang tìm kiếm nguyên liệu để tự pha chế đồ uống mùa hè tại nhà, từ trà xanh, trà thảo mộc,… đến quà tặng trà thanh mát – hãy ghé Haba Tea. Với hơn 35 phẩm trà từ trà mộc đến trà ứng dụng, Haba cam kết chất lượng, minh bạch nguồn gốc và mang lại trải nghiệm thưởng trà tuyệt vời cho mùa hè sảng khoái. Chọn Haba Tea – Chọn sức khỏe và sự tươi mới mỗi ngày!
Có thể bạn quan tâm bài viết khác của Haba Tea:
