Tiêu chảy là tình trạng phổ biến có thể do nhiều nguyên nhân như nhiễm khuẩn, thực phẩm không an toàn, stress hoặc rối loạn tiêu hóa. Trong quá trình hồi phục, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng. Trà – một thức uống quen thuộc – thường được nhiều người lựa chọn khi cơ thể mệt mỏi. Tuy nhiên, bị tiêu chảy có nên uống trà hay không là vấn đề gây tranh cãi, bởi trà vừa có lợi lại vừa tiềm ẩn nguy cơ nếu dùng sai cách. Bài viết này của Haba Tea sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn để sử dụng trà một cách hợp lý khi đang gặp vấn đề tiêu hóa.
Trà ảnh hưởng thế nào đến hệ tiêu hóa?
Trà là thức uống có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt trong việc hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, không phải loại trà nào cũng phù hợp trong mọi tình huống, đặc biệt là khi bị tiêu chảy. Tác động của trà đến đường ruột phụ thuộc vào loại trà, liều lượng và thể trạng người dùng.
-
Trà xanh, trà đen: Có chứa caffeine và tannin – hai hoạt chất có thể gây kích thích hệ thần kinh và se niêm mạc ruột. Tannin đôi khi có tác dụng làm giảm triệu chứng tiêu chảy nhẹ, nhưng caffeine lại có thể khiến ruột co bóp mạnh hơn, dẫn đến tiêu chảy nặng hơn nếu dùng sai cách.
-
Trà thảo mộc (trà gừng, hoa cúc, bạc hà): Những loại này thường không chứa caffeine và có tính làm dịu, giúp thư giãn đường ruột, giảm buồn nôn và hỗ trợ tiêu hóa nhẹ nhàng hơn. Đây là nhóm trà được khuyên dùng khi bị rối loạn tiêu hóa mức độ nhẹ.
-
Trà sữa, trà trái cây có đường: Không nên sử dụng trong mọi trường hợp tiêu chảy. Đường và sữa có thể làm trầm trọng thêm tình trạng rối loạn tiêu hóa và gây mất nước nhanh hơn.
Tóm lại, không phải loại trà nào cũng tốt khi bị tiêu chảy. Việc chọn trà phù hợp mới là yếu tố quyết định.
Bị tiêu chảy có nên uống trà?
Câu trả lời là có, nhưng cần lựa chọn đúng loại trà và sử dụng đúng cách. Dưới đây là hướng dẫn cụ thể:
Khi nào nên uống trà?
-
Tiêu chảy mức độ nhẹ, không sốt, không mất nước nhiều: Có thể uống một số loại trà thảo mộc như trà gừng, trà hoa cúc, bạc hà. Những loại trà này giúp làm dịu dạ dày, giảm co thắt và chống đầy hơi.
-
Uống trà loãng, ấm, sau khi ăn nhẹ: Giúp hạn chế kích ứng dạ dày. Không nên uống trà khi bụng đói hoặc quá đậm.
-
Dùng kết hợp với nước bù điện giải: Trà chỉ đóng vai trò hỗ trợ, không thể thay thế hoàn toàn cho nước oresol hoặc dung dịch bù nước khác.
Khi nào không nên uống trà?
-
Khi tiêu chảy kéo dài, kèm theo sốt hoặc mất nước nhiều: Lúc này, việc uống trà có thể khiến tình trạng mất nước nghiêm trọng hơn, đặc biệt nếu đó là các loại trà có caffeine.
-
Tiêu chảy do vi khuẩn, virus: Không nên dùng trà vì có thể che mờ triệu chứng và làm chậm quá trình điều trị nếu không theo dõi đúng cách.
-
Trẻ em, người già, phụ nữ mang thai bị tiêu chảy: Đây là nhóm nhạy cảm, nên tránh hoàn toàn trà đặc hoặc có caffeine. Thay vào đó, cần được chăm sóc y tế nếu triệu chứng kéo dài quá 24 giờ.
Vì vậy, nếu bạn đang bị tiêu chảy, hãy cân nhắc kỹ loại trà bạn định uống. Trong trường hợp không chắc chắn, nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng.
Có thể bạn quan tâm: Trà Shan Tuyết Cổ Thụ Hà Nội: Tinh Hoa Trà Việt Giữa Lòng Thủ Đô
Gợi ý chế độ uống và ăn khi bị tiêu chảy
Dù bạn có chọn uống trà hay không, chế độ ăn uống vẫn là yếu tố chính giúp hồi phục nhanh khi bị tiêu chảy. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích:
Đồ uống nên dùng
-
Nước đun sôi để nguội: Uống thường xuyên từng ngụm nhỏ để bù nước.
-
Dung dịch oresol: Bổ sung điện giải và khoáng bị mất do tiêu chảy.
-
Nước cơm, nước cháo loãng: Cung cấp năng lượng nhẹ và dễ hấp thu.
-
Trà thảo mộc ấm, pha loãng (nếu phù hợp): Gừng, hoa cúc, bạc hà.
Thực phẩm nên ăn
-
Cháo loãng, cơm nát, bánh mì trắng: Nhẹ nhàng cho đường ruột.
-
Chuối chín, táo hấp: Giàu chất xơ hòa tan, giúp làm đặc phân.
-
Súp gà không da: Bổ sung đạm nhẹ, dễ tiêu hóa.
Thực phẩm cần tránh
-
Sữa và chế phẩm từ sữa (trừ sữa chua ít đường)
-
Thức ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ
-
Đồ uống có ga, cà phê, trà đặc
-
Trái cây chua, rau sống
Bên cạnh đó, nên nghỉ ngơi, tránh vận động mạnh và theo dõi tình trạng tiêu chảy trong vòng 48 giờ. Nếu không cải thiện hoặc có dấu hiệu nặng hơn, cần đi khám sớm để được xử lý kịp thời.
Bị tiêu chảy có nên uống trà? Câu trả lời là có thể, nếu bạn chọn đúng loại – như trà gừng, hoa cúc, bạc hà – và uống với liều lượng hợp lý. Tuy nhiên, cần tránh các loại trà đặc, trà có caffeine và trà sữa, vì có thể làm tình trạng tiêu chảy nặng hơn. Trà không thể thay thế nước điện giải hay vai trò của một chế độ ăn uống lành mạnh trong quá trình hồi phục. Lắng nghe cơ thể, điều chỉnh hợp lý và đừng ngần ngại gặp bác sĩ nếu triệu chứng kéo dài. Đó là cách tốt nhất để bạn nhanh chóng trở lại trạng thái khỏe mạnh.
Có thể bạn quan tâm:
