Mỗi tháng, cơ thể phụ nữ phải trải qua nhiều thay đổi về cả thể chất lẫn cảm xúc trong chu kỳ kinh nguyệt. Tình trạng đau bụng, mệt mỏi, tâm trạng thất thường khiến nhiều người tìm đến trà như một liệu pháp thư giãn và hỗ trợ sức khỏe. Tuy nhiên, đến tháng có nên uống trà không lại là một câu hỏi gây tranh cãi, bởi không phải loại trà nào cũng tốt trong thời điểm nhạy cảm này. Bài viết dưới của Haba Tea đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những lợi ích và rủi ro của việc uống trà trong kỳ “đèn đỏ”, từ đó lựa chọn đúng cách để vừa giữ được cảm giác dễ chịu, vừa bảo vệ cơ thể tốt nhất.
Đến tháng có nên uống trà không? Uống trà trong kỳ kinh nguyệt có lợi gì cho sức khỏe?
1. Giảm đau bụng và làm dịu co thắt tử cung
Một số loại trà, đặc biệt là trà thảo mộc như trà gừng, trà hoa cúc hay trà quế, có tác dụng làm giãn cơ trơn tử cung, từ đó giúp giảm các cơn co thắt gây đau bụng kinh. Thành phần chống viêm trong các loại trà này cũng góp phần làm giảm cảm giác khó chịu, đau nhức ở vùng bụng dưới hoặc lưng dưới.
2. Cân bằng tâm trạng và giảm căng thẳng
Sự biến động hormone trong những ngày “đèn đỏ” có thể khiến tâm trạng bạn thất thường, dễ cáu gắt hoặc chán nản. Uống một tách trà ấm, nhẹ nhàng như trà hoa nhài hay trà oải hương sẽ giúp tinh thần thư giãn hơn, ngủ ngon hơn và cải thiện khả năng tập trung.
3. Hỗ trợ tiêu hóa và chống đầy hơi
Trong kỳ kinh nguyệt, hệ tiêu hóa của phụ nữ có thể hoạt động kém hiệu quả, gây ra tình trạng đầy bụng, táo bón hoặc buồn nôn. Trà bạc hà hoặc trà vỏ cam có thể giúp kích thích tiêu hóa nhẹ nhàng, giảm cảm giác khó chịu và tăng cảm giác thèm ăn lành mạnh.
Những loại trà nên tránh khi đến tháng
1. Trà chứa nhiều caffeine
Trà xanh, trà đen, trà ô long là những loại trà phổ biến nhưng lại chứa caffeine ở mức tương đối cao. Trong kỳ kinh nguyệt, caffeine có thể làm co thắt mạch máu, gây đau đầu, tim đập nhanh, và đặc biệt là làm nặng thêm tình trạng đau bụng kinh. Ngoài ra, caffeine còn có thể làm mất ngủ, khiến cơ thể mệt mỏi hơn trong những ngày đã rất “đuối sức”.
Nếu bạn quá yêu thích trà xanh hoặc trà đen, hãy chọn phiên bản trà đã khử caffeine (decaf) hoặc pha loãng hơn, và tuyệt đối tránh uống vào buổi tối.
2. Trà lạnh hoặc trà đóng chai
Nhiều người có thói quen uống trà lạnh, đặc biệt vào mùa hè. Tuy nhiên, khi đến tháng, cơ thể phụ nữ thường nhạy cảm với đồ lạnh. Uống trà lạnh có thể khiến máu lưu thông kém, tử cung co bóp mạnh hơn, gây cảm giác đau dữ dội. Ngoài ra, trà đóng chai sẵn thường chứa chất bảo quản, đường hóa học – không tốt cho nội tiết và sức khỏe tổng thể.
3. Trà giảm cân, trà lợi tiểu mạnh
Các loại trà giảm cân thường chứa chất kích thích tiêu hóa hoặc thành phần lợi tiểu, dễ gây mất nước, hạ đường huyết nhẹ và làm cơ thể thêm mệt mỏi. Trong kỳ kinh, việc giữ nước và duy trì năng lượng là rất quan trọng. Do đó, bạn nên tạm ngưng dùng các loại trà có công dụng này.
Xem thêm: Trà Cổ Thụ Shan Tuyết – Khám Phá Tinh Hoa Trà Việt Cùng Haba
Cách uống trà an toàn và hiệu quả khi đến tháng
1. Ưu tiên trà thảo mộc ấm
Thay vì các loại trà truyền thống, bạn nên chọn các loại trà thảo mộc có tác dụng làm ấm cơ thể, giảm đau và thư giãn như:
-
Trà gừng: Có tính ấm, giúp lưu thông khí huyết, giảm đau bụng kinh hiệu quả.
-
Trà hoa cúc: Dịu nhẹ, thư giãn, chống viêm và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
-
Trà quế: Kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm các cơn co thắt.
-
Trà thì là hoặc trà bạc hà: Làm dịu dạ dày, giảm đầy hơi và khó tiêu.
2. Uống vào thời điểm phù hợp
Bạn nên uống trà sau bữa ăn từ 30 phút đến 1 tiếng, tránh uống khi đói để không gây kích ứng dạ dày. Bên cạnh đó, uống vào buổi sáng hoặc đầu chiều sẽ tốt hơn uống tối muộn, giúp hạn chế tác động lên giấc ngủ.
3. Uống vừa đủ, không lạm dụng
Trong kỳ kinh nguyệt, bạn không nên uống quá nhiều trà mỗi ngày. Lượng vừa phải (1–2 tách/ngày) là đủ để hỗ trợ cơ thể mà không gây mất nước hay tác động ngược. Hãy đảm bảo bạn vẫn uống đủ nước lọc (1.5–2 lít mỗi ngày) để duy trì tuần hoàn và thanh lọc cơ thể.
Vậy, đến tháng có nên uống trà không? Câu trả lời là có, nhưng cần chọn đúng loại và uống đúng cách. Trà không chỉ là thức uống giúp thư giãn, mà còn có thể hỗ trợ giảm đau bụng, cải thiện tâm trạng và tiêu hóa nếu được sử dụng hợp lý trong kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, tránh xa trà chứa nhiều caffeine, trà lạnh hoặc trà lợi tiểu mạnh để bảo vệ sức khỏe nội tiết và tránh gây tác dụng phụ. Hãy ưu tiên các loại trà thảo mộc thiên nhiên, uống ở nhiệt độ ấm và lắng nghe cơ thể mình – đó mới là cách thưởng trà đúng chuẩn trong những ngày “đèn đỏ”.
Có thể bạn quan tâm:
