Khi cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, chúng ta thường tìm kiếm những cách nhanh chóng để lấy lại năng lượng. Một trong những lựa chọn phổ biến là uống nước trà đường – một loại nước vừa đơn giản, dễ làm, vừa có vị ngọt dễ chịu. Tuy nhiên, đang mệt có nên uống nước trà đường không vẫn là một câu hỏi khiến nhiều người băn khoăn. Bài viết dưới đây của Haba Tea sẽ phân tích rõ tác dụng của loại thức uống này đối với cơ thể, từ đó giúp bạn đưa ra lựa chọn phù hợp.
Đang mệt có nên uống nước trà đường không?
Nước trà đường là sự kết hợp giữa hai thành phần chính: trà và đường. Mỗi thành phần lại có những ảnh hưởng khác nhau đến sức khỏe:
-
Trà (thường là trà xanh hoặc trà đen): chứa caffeine và các chất chống oxy hóa như catechin, có thể giúp tăng sự tỉnh táo, hỗ trợ tuần hoàn máu và cải thiện khả năng tập trung. Trà còn giúp làm dịu tinh thần nếu uống với lượng vừa phải.
-
Đường: cung cấp năng lượng nhanh chóng dưới dạng glucose – nguồn năng lượng chính cho tế bào. Đường giúp tăng đường huyết nhanh, khiến bạn có cảm giác khỏe hơn ngay lập tức khi đang mệt.
Vì vậy, nếu bạn mệt do hạ đường huyết hoặc sau khi hoạt động thể chất nhiều, uống một ly nước trà đường có thể giúp cơ thể hồi phục tạm thời, nhờ bổ sung năng lượng và kích thích nhẹ hệ thần kinh. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa rằng trà đường luôn là lựa chọn tốt khi mệt. Tác dụng của loại nước này còn phụ thuộc vào nguyên nhân gây mệt và tình trạng sức khỏe của từng người.
Khi nào không nên uống nước trà đường?
Dù trà đường có thể giúp tỉnh táo tạm thời, nhưng không phải lúc nào cũng nên sử dụng – đặc biệt nếu bạn đang mắc một số vấn đề sức khỏe.
- Mệt do căng thẳng, mất ngủ hoặc suy nhược thần kinh
Nếu bạn mệt mỏi do thiếu ngủ, stress kéo dài, hoặc làm việc trí óc căng thẳng, việc uống trà (có chứa caffeine) có thể khiến tình trạng tệ hơn. Caffeine dễ làm tăng nhịp tim, gây bồn chồn, mất ngủ – nhất là nếu bạn uống vào buổi tối. Trong trường hợp này, trà đường không phải là giải pháp lý tưởng.
- Người bị tiểu đường hoặc tiền tiểu đường
Đường trong trà đường có thể làm tăng đường huyết đột ngột, gây nguy hiểm cho người bị rối loạn chuyển hóa đường. Với người tiểu đường, việc uống trà đường khi mệt có thể làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. Thay vào đó, nên chọn nước ấm, nước điện giải không đường hoặc thực phẩm giàu đạm, ít đường để nạp lại năng lượng an toàn.
- Mệt do mất nước hoặc thiếu điện giải
Trà là một chất lợi tiểu nhẹ, nghĩa là có thể khiến bạn đi tiểu nhiều hơn và mất nước nhanh hơn. Nếu bạn đang mệt vì mất nước (sau khi chơi thể thao, ra mồ hôi nhiều), thì nước lọc hoặc nước bổ sung điện giải sẽ phù hợp hơn trà đường.
Xem thêm: Trà Cổ Thụ Shan Tuyết – Khám Phá Tinh Hoa Trà Việt Cùng Haba
Nên uống gì khi đang mệt để phục hồi nhanh?
Thay vì chỉ dựa vào trà đường, bạn nên chọn đồ uống phù hợp với nguyên nhân gây mệt của mình. Dưới đây là một số gợi ý:
-
Nước lọc ấm: Đơn giản nhưng rất hiệu quả. Giúp duy trì tuần hoàn máu, hỗ trợ trao đổi chất và thanh lọc cơ thể.
-
Nước chanh mật ong ấm: Cung cấp vitamin C, đường tự nhiên và có tính kháng viêm nhẹ – thích hợp khi mệt do thay đổi thời tiết, cảm cúm nhẹ.
-
Sữa ấm ít đường: Bổ sung cả protein và đường nhẹ, giúp phục hồi cơ thể nếu bạn bị mệt do thiếu năng lượng sau khi bỏ bữa.
-
Sinh tố trái cây tươi: Vừa cung cấp đường tự nhiên, vừa giàu vitamin và chất chống oxy hóa.
-
Nước điện giải (ORS): Nếu bạn bị mệt do tiêu chảy, nôn ói, đổ mồ hôi nhiều.
Nếu buộc phải dùng trà đường, bạn nên dùng lượng vừa phải, không quá ngọt và tránh uống vào buổi tối. Tốt nhất nên chọn trà pha loãng, ít đường, uống chậm rãi để cơ thể hấp thụ từ từ.
Tóm lại, đang mệt có nên uống nước trà đường không phụ thuộc vào nguyên nhân gây mệt và tình trạng sức khỏe cá nhân. Nếu bạn khỏe mạnh và chỉ bị mệt tạm thời do vận động, uống một ly trà đường loãng có thể giúp bạn hồi phục nhanh hơn. Tuy nhiên, với người có bệnh lý nền như tiểu đường, cao huyết áp, hoặc bị stress, mất ngủ – nên tránh trà đường và lựa chọn thức uống an toàn hơn. Cách tốt nhất là lắng nghe cơ thể mình, lựa chọn đúng loại đồ uống phù hợp với tình trạng hiện tại thay vì chỉ tìm đến những giải pháp tạm thời. Và đừng quên theo dõi Haba Tea để khám phá thêm nhiều thông tin hữu ích trong các bài viết tiếp theo!
Có thể bạn quan tâm:
