Trà là loại thức uống quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày, đặc biệt với những người có thói quen uống vào buổi sáng hoặc chiều để tỉnh táo, thư giãn. Tuy nhiên, đối với phụ nữ trong thời kỳ hành kinh, việc sử dụng trà – đặc biệt là trà có chứa caffeine – có thể gây ra một số ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Vậy tại sao không nên uống trà khi có kinh? Cùng Haba Tea tìm hiểu trong bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn và chăm sóc cơ thể đúng cách.
1. Tại sao không nên uống trà khi có kinh? Trà cản trở quá trình hấp thụ sắt trong kỳ kinh nguyệt
Một trong những lý do quan trọng nhất lý giải tại sao không nên uống trà khi có kinh là vì trà chứa tannin, một hợp chất có khả năng ức chế quá trình hấp thụ sắt từ thực phẩm vào cơ thể.
Trong thời kỳ kinh nguyệt, phụ nữ mất đi một lượng máu nhất định, đồng nghĩa với việc lượng sắt cũng giảm sút đáng kể. Nếu trong thời điểm này, bạn vẫn duy trì thói quen uống trà – đặc biệt là sau bữa ăn – thì lượng sắt được hấp thụ từ thức ăn như thịt, rau xanh, trứng… sẽ giảm đi đáng kể. Kết quả là:
-
Cơ thể dễ bị thiếu máu, mệt mỏi kéo dài.
-
Xuất hiện tình trạng chóng mặt, hoa mắt sau chu kỳ kinh nguyệt.
-
Thiếu máu lâu dài còn có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và sức khỏe sinh sản.
Lời khuyên: Nếu bạn vẫn muốn uống trà, nên tránh uống trong vòng 1-2 giờ sau bữa ăn, hoặc thay thế bằng các loại trà thảo mộc không chứa tannin như trà gừng, trà hoa cúc, sẽ tốt hơn cho cơ thể.
2. Caffeine trong trà ảnh hưởng đến tâm trạng và giấc ngủ
Trong thời kỳ hành kinh, nội tiết tố thay đổi khiến phụ nữ thường nhạy cảm hơn, dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, lo âu, hoặc mất ngủ. Trà – đặc biệt là trà xanh, trà đen, hồng trà – đều chứa một lượng caffeine nhất định, dù ít hơn cà phê nhưng vẫn đủ để gây ảnh hưởng nếu uống nhiều.
Dưới đây là những tác động không mong muốn của caffeine trong kỳ kinh nguyệt:
-
Tăng cảm giác lo âu, bồn chồn.
-
Gây khó ngủ, khiến cơ thể mệt mỏi hơn.
-
Làm co mạch máu, có thể dẫn đến tình trạng đau bụng kinh nặng hơn ở một số người.
-
Gây đánh trống ngực, tim đập nhanh, làm tăng cảm giác khó chịu toàn thân.
Thay vì uống trà chứa caffeine, bạn nên chọn các loại thức uống nhẹ nhàng, không chứa chất kích thích, giúp thư giãn đầu óc và ngủ ngon hơn. Ví dụ như: nước ấm với mật ong, sữa ấm, trà hoa cúc…
Xem thêm: Trà Cổ Thụ Shan Tuyết – Khám Phá Tinh Hoa Trà Việt Cùng Haba
3. Trà lạnh, trà sữa và đồ uống có đá làm gia tăng co thắt tử cung
Ngoài các yếu tố về dinh dưỡng và thần kinh, một lý do khác để giải thích tại sao không nên uống trà khi có kinh là vì nhiệt độ của đồ uống.
Nhiều người có thói quen uống trà đá, trà sữa lạnh – đặc biệt trong thời tiết nóng bức. Tuy nhiên, khi đến kỳ kinh nguyệt, cơ thể cần được giữ ấm, đặc biệt là vùng bụng và tử cung. Việc đưa đồ uống lạnh vào cơ thể có thể gây:
-
Lạnh bụng, dẫn đến đau bụng kinh nặng hơn.
-
Tăng co bóp tử cung, gây ra các cơn đau dữ dội.
-
Ảnh hưởng đến lưu thông máu, khiến máu kinh ra ít hoặc ra không đều, dễ dẫn đến rối loạn chu kỳ.
Đây là lý do vì sao trong y học cổ truyền phương Đông, người ta luôn khuyên phụ nữ tránh đồ lạnh trong suốt thời kỳ hành kinh. Và trà – nếu uống lạnh – cũng không ngoại lệ.
Lời khuyên: Trong những ngày “đèn đỏ”, nếu muốn uống trà, bạn nên dùng trà ấm, không đường, không đá, pha loãng và chỉ uống với lượng nhỏ. Hãy ưu tiên các loại nước ấm, canh hầm, hoặc nước gừng để giúp cơ thể được làm ấm từ bên trong.
Tại sao không nên uống trà khi có kinh? Vì trà có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe phụ nữ trong những ngày nhạy cảm này theo nhiều cách:
-
Gây cản trở hấp thụ sắt – dễ dẫn đến thiếu máu.
-
Caffeine làm rối loạn giấc ngủ, tăng cảm giác khó chịu.
-
Đồ uống lạnh gây co thắt tử cung, làm đau bụng kinh nặng hơn.
Vì vậy, nếu bạn đang trong kỳ kinh nguyệt, hãy cân nhắc kỹ trước khi uống trà, đặc biệt là trà đậm, trà đá hay trà sữa. Hãy ưu tiên thức uống ấm, nhẹ nhàng, không chứa caffeine và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để giúp cơ thể khỏe mạnh, vượt qua chu kỳ nhẹ nhàng và thoải mái hơn. Và đừng quên theo dõi các bài viết tiếp theo của Haba Tea để khám phá thêm nhiều thông tin thú vị, hữu ích về trà nhé!
Có thể bạn quan tâm:
