Người mắc bệnh tim thường được khuyên phải cẩn trọng với chế độ ăn uống và sinh hoạt, đặc biệt là với các loại đồ uống có thể ảnh hưởng đến huyết áp, nhịp tim hoặc cholesterol. Trà – một thức uống phổ biến, được nhiều người yêu thích – lại trở thành đề tài gây tranh cãi: bệnh tim có uống trà được không? Câu trả lời không hoàn toàn là “có” hay “không”, mà phụ thuộc vào loại trà, cách uống và tình trạng sức khỏe cụ thể của từng người. Hãy cùng Haba Tea phân tích kỹ hơn để hiểu rõ vấn đề này.
Trà có ảnh hưởng như thế nào đến hệ tim mạch?
Trà, đặc biệt là trà xanh, trà đen, trà ô long đều chứa các hoạt chất có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tim mạch. Hiểu rõ thành phần trong trà sẽ giúp bạn biết được bệnh tim có uống trà được không.
1. Chất chống oxy hóa tốt cho tim
Hầu hết các loại trà đều chứa polyphenol – một chất chống oxy hóa mạnh, giúp:
-
Giảm viêm, từ đó giảm nguy cơ hình thành mảng xơ vữa động mạch.
-
Hạ cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL).
-
Cải thiện lưu thông máu, giảm nguy cơ huyết khối.
Các nghiên cứu cho thấy, trà xanh là loại trà có hàm lượng catechin cao nhất – một loại polyphenol có lợi cho tim mạch. Điều này cho thấy, nếu sử dụng đúng cách, trà có thể mang lại lợi ích cho tim, chứ không hoàn toàn có hại.
2. Caffeine trong trà và tác động đến nhịp tim
Trà có chứa caffeine – tuy với lượng thấp hơn cà phê, nhưng vẫn là một chất kích thích. Ở một số người bệnh tim, caffeine có thể gây ra:
-
Tăng nhịp tim (đánh trống ngực).
-
Tăng huyết áp nhẹ (ở người nhạy cảm).
-
Gây mất ngủ, từ đó ảnh hưởng gián tiếp đến sức khỏe tim mạch.
Tuy nhiên, mức caffeine trong một ly trà thường thấp hơn nhiều so với cà phê. Nếu uống điều độ (1–2 ly/ngày), phần lớn người bệnh tim có thể dung nạp tốt mà không gặp vấn đề.
Bệnh tim có uống trà được không? Khi nào nên và không nên
Câu trả lời chính xác là: Có thể uống, nhưng phải chọn loại phù hợp và dùng đúng cách. Dưới đây là một số lời khuyên cụ thể:
Nên uống nếu:
-
Bạn đang kiểm soát tốt bệnh tim bằng thuốc và lối sống.
-
Bạn không nhạy cảm với caffeine (không bị hồi hộp, mất ngủ sau khi uống trà).
-
Chọn loại trà nhẹ, ít caffeine như trà xanh pha loãng, trà thảo mộc không caffeine.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, uống 1–2 ly trà xanh mỗi ngày có thể giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Đây là lý do mà nhiều bác sĩ tim mạch hiện nay không cấm trà, mà chỉ khuyến cáo uống có kiểm soát.
Không nên uống nếu:
-
Bạn vừa trải qua cơn đau tim cấp hoặc can thiệp y tế như đặt stent, phẫu thuật tim.
-
Đang bị cao huyết áp chưa kiểm soát, rối loạn nhịp tim, hoặc suy tim nặng.
-
Cơ thể phản ứng mạnh với caffeine như: hồi hộp, run tay, mất ngủ, mệt mỏi.
Ngoài ra, không nên uống trà đặc, không uống trà lúc đói hoặc ngay sau bữa ăn có thuốc – vì trà có thể ảnh hưởng đến hấp thụ sắt và thuốc tim mạch.
Xem thêm: Trà Shan Tuyết Phìn Hồ – Hương Vị Thiên Nhiên Từ Cao Nguyên
Gợi ý các loại trà tốt cho người bệnh tim
Nếu bạn đang băn khoăn không biết loại trà nào lành mạnh cho tim, dưới đây là một số gợi ý nên cân nhắc:
1. Trà xanh pha loãng
-
Giàu EGCG (epigallocatechin gallate) – chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
-
Giúp hạ huyết áp nhẹ, giảm cholesterol và hỗ trợ tuần hoàn máu.
Nên uống trà pha loãng, không đường, không uống quá 2 ly/ngày và không uống buổi tối.
2. Trà hoa cúc
-
Không chứa caffeine.
-
Giúp thư giãn thần kinh, hỗ trợ giấc ngủ, giảm áp lực cho tim.
-
Thích hợp với người bệnh tim hay căng thẳng, mất ngủ.
3. Trà tim sen, trà lá sen
-
Có tác dụng hạ huyết áp, an thần, giảm rối loạn nhịp tim nhẹ.
-
Được sử dụng nhiều trong y học cổ truyền để bổ tâm, an thần.
Tuy nhiên, nên chọn loại đã được chế biến sạch, không tồn dư thuốc bảo vệ thực vật, và nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên.
4. Tránh các loại trà sau:
-
Trà đen đặc: chứa nhiều caffeine.
-
Trà sữa, trà đóng chai: nhiều đường, chất béo không tốt cho tim.
-
Trà giảm cân, trà detox không rõ nguồn gốc: có thể gây rối loạn điện giải, nguy hiểm với người tim mạch.
Bệnh tim có uống trà được không? Câu trả lời là có thể, nếu biết lựa chọn loại trà phù hợp và dùng với liều lượng hợp lý. Trà – đặc biệt là trà xanh và trà thảo mộc nhẹ – khi sử dụng đúng cách có thể hỗ trợ tuần hoàn máu, giảm mỡ máu và giúp thư giãn. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong giai đoạn bệnh tim chưa ổn định, hoặc có dấu hiệu bất thường khi dùng trà, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa. Hãy xem trà là một phần nhỏ trong chế độ sống lành mạnh, thay vì dùng thay thế cho thuốc hay dinh dưỡng khoa học. Nếu bạn đang cần tìm kiếm những sản phẩm trà chất lượng phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình thì hãy liên hệ ngay với Haba Tea để được tư vấn miễn phí và nhận ngay các ưu đãi mua hàng hấp dẫn nhất!
Có thể bạn quan tâm:
