Trà sữa là món đồ uống hấp dẫn với hương vị ngọt ngào, dễ gây “nghiện” và rất phổ biến trong giới trẻ. Tuy nhiên, khi mang thai, mọi thứ bà bầu ăn hoặc uống đều có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Vậy bà bầu có được uống trà sữa không? Nếu có, cần lưu ý điều gì để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé? Câu trả lời không hoàn toàn là “nên” hay “không nên”, mà phụ thuộc vào thành phần trà sữa, tần suất sử dụng và sức khỏe của từng mẹ bầu. Hãy cùng Haba Tea tìm hiểu sâu hơn trong bài viết dưới đây.
Trà sữa có gì mà bà bầu cần cân nhắc?
Để hiểu rõ hơn về việc bà bầu có được uống trà sữa không, trước tiên cần phân tích các thành phần cơ bản của một ly trà sữa truyền thống:
-
Trà (thường là trà đen hoặc trà xanh): Chứa caffeine – chất kích thích nhẹ, nếu dùng nhiều có thể ảnh hưởng đến tim mạch và giấc ngủ.
-
Sữa hoặc kem béo thực vật: Không phải lúc nào cũng là sữa tươi. Nhiều quán trà sữa sử dụng bột pha sẵn chứa nhiều chất béo chuyển hóa, không có giá trị dinh dưỡng thật sự.
-
Đường và topping (trân châu, thạch): Hàm lượng đường cao, dễ gây tăng đường huyết, nguy cơ tiểu đường thai kỳ và tăng cân quá mức.
-
Hương liệu tổng hợp: Nhiều loại trà sữa công nghiệp chứa hương vị tổng hợp, chất tạo ngọt nhân tạo và chất bảo quản – không tốt cho bà bầu nếu tiêu thụ thường xuyên.
Với những phân tích trên, có thể thấy trà sữa không phải là một thức uống lành mạnh, đặc biệt với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là tuyệt đối cấm.
Bà bầu có được uống trà sữa không? Khi nào thì “có thể”
Câu trả lời là có thể uống, nhưng phải kiểm soát kỹ lưỡng về số lượng, tần suất và thành phần. Dưới đây là những nguyên tắc bà bầu nên tuân thủ nếu “trót yêu” món trà sữa:
1. Chọn loại trà sữa an toàn hơn
-
Tự pha tại nhà: Đây là cách tốt nhất để kiểm soát nguyên liệu. Dùng trà đen hoặc trà ô long nhạt, sữa tươi không đường và chút mật ong để thay đường tinh luyện.
-
Ưu tiên các quán có nguyên liệu rõ ràng: Nếu uống bên ngoài, hãy chọn nơi uy tín, có sử dụng sữa tươi thật, ít đường, không dùng kem béo công nghiệp hay bột pha sẵn.
-
Bỏ topping hoặc chọn topping ít ngọt: Hạn chế trân châu đường đen, nên chọn thạch nha đam hoặc hạt chia (nếu có), vừa nhẹ bụng, vừa dễ tiêu hóa.
2. Giới hạn lượng caffeine
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), phụ nữ mang thai chỉ nên tiêu thụ dưới 200mg caffeine/ngày. Một ly trà sữa có thể chứa từ 30–60mg caffeine, tùy loại trà và độ đậm. Do đó, chỉ nên uống 1–2 ly nhỏ/tuần và không uống thêm cà phê hay trà đặc trong cùng ngày.
3. Theo dõi phản ứng cơ thể
Nếu sau khi uống trà sữa, bà bầu cảm thấy khó chịu như đầy bụng, tim đập nhanh, buồn nôn, mất ngủ thì nên ngừng và hỏi ý kiến bác sĩ. Mỗi người có cơ địa khác nhau, không nên áp dụng một công thức chung.
Xem thêm: Trà Shan Tuyết Hà Giang – Tinh Hoa Trà Việt Từ Núi Rừng
Những nguy cơ khi bà bầu uống trà sữa không kiểm soát
Mặc dù một chút trà sữa đôi khi có thể khiến tinh thần thư giãn hơn, nhưng nếu uống thường xuyên hoặc không chọn lọc, mẹ bầu có thể gặp phải những rủi ro sau:
- Tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ: Trà sữa chứa rất nhiều đường, trong khi phụ nữ mang thai đã có sẵn nguy cơ rối loạn đường huyết. Uống thường xuyên có thể khiến chỉ số đường huyết tăng cao, ảnh hưởng tới thai nhi và sức khỏe mẹ sau sinh.
- Thiếu hụt dinh dưỡng cần thiết: Nếu thay nước lọc, sữa bầu hoặc nước ép trái cây bằng trà sữa, mẹ bầu dễ bị thiếu chất như canxi, sắt, folate – những dưỡng chất quan trọng cho thai kỳ khỏe mạnh.
- Thai nhi có nguy cơ ảnh hưởng thần kinh nếu tiêu thụ quá nhiều caffeine: Nghiên cứu cho thấy thai nhi tiếp xúc quá mức với caffeine qua nhau thai có thể gặp các vấn đề về giấc ngủ và phát triển hệ thần kinh sau này.
- Tăng cân không kiểm soát: Một ly trà sữa size vừa có thể chứa đến 300–500 calo – tương đương một bữa ăn. Nếu không tính toán kỹ, mẹ bầu dễ tăng cân vượt chuẩn, dẫn đến sinh khó hoặc biến chứng sau sinh.
Bà bầu có được uống trà sữa không? Câu trả lời là có, nhưng cần uống trong kiểm soát và lựa chọn kỹ càng. Một ly trà sữa tự pha, ít đường, nguyên liệu rõ ràng sẽ giúp bạn vừa thỏa cơn thèm, vừa đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
Nếu muốn chủ động hơn, bạn hoàn toàn có thể tự pha trà tại nhà với các dòng trà chất lượng từ Haba Tea – nơi cung cấp trà shan tuyết, trà thảo mộc, trà ô long… sạch và nguyên bản. Pha cùng sữa hạt hoặc mật ong, bạn sẽ có ngay thức uống vừa ngon vừa lành, phù hợp trong suốt thai kỳ. Hãy chăm sóc sức khỏe cho mẹ và bé từ những điều nhỏ nhất – kể cả một tách trà mỗi ngày cùng Haba Tea!
Có thể bạn quan tâm:
