Trong thời gian mang thai, việc lựa chọn đồ uống phù hợp là yếu tố rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Nhiều mẹ bầu có thói quen uống trà nhưng không khỏi lo lắng: Bà bầu nên uống trà gì? Trà có làm tăng nguy cơ mất ngủ, ảnh hưởng huyết áp hoặc tác động tiêu cực đến thai nhi hay không? Thực tế, không phải loại trà nào cũng phù hợp với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, nếu lựa chọn đúng loại trà thảo mộc, đúng cách và đúng thời điểm, trà hoàn toàn có thể là người bạn đồng hành tuyệt vời cho hành trình thai kỳ khỏe mạnh.
1. Lợi ích của trà thảo mộc đối với mẹ bầu
Trà thảo mộc – khác với các loại trà truyền thống như trà xanh hay trà đen – thường không chứa caffeine và được làm từ hoa, lá hoặc rễ của các loại thảo dược tự nhiên. Khi được sử dụng đúng cách, trà thảo mộc mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu như:
-
Giảm buồn nôn và ốm nghén: Một số loại trà như trà gừng hoặc bạc hà giúp làm dịu dạ dày, giảm cảm giác buồn nôn vào buổi sáng – tình trạng phổ biến trong tam cá nguyệt đầu tiên.
-
Hỗ trợ tiêu hóa: Trà hoa cúc, trà vỏ cam giúp kích thích nhẹ nhàng quá trình tiêu hóa, giảm chướng bụng và đầy hơi.
-
Cải thiện giấc ngủ: Mất ngủ trong thai kỳ là tình trạng thường gặp. Trà hoa cúc hoặc trà tim sen có thể giúp mẹ bầu thư giãn và ngủ ngon hơn.
-
Bổ sung vi chất tự nhiên: Một số loại trà có chứa sắt, canxi hoặc vitamin C tự nhiên giúp hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi.
Tuy nhiên, mẹ bầu cần phân biệt rõ giữa trà an toàn và trà cần tránh để không gây ảnh hưởng tiêu cực đến thai kỳ.
2. Bà bầu nên uống trà gì? Danh sách gợi ý an toàn
Không phải loại trà nào cũng tốt cho bà bầu. Dưới đây là những loại trà được khuyến nghị có thể dùng trong thai kỳ – tất nhiên là với liều lượng phù hợp.
Trà gừng
Trà gừng là lựa chọn phổ biến giúp mẹ bầu giảm cảm giác buồn nôn trong giai đoạn đầu thai kỳ. Với đặc tính làm ấm bụng, kháng viêm nhẹ và hỗ trợ tiêu hóa, trà gừng được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích dùng với liều lượng vừa phải. Mẹ có thể uống 1 cốc trà gừng pha loãng, ấm vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn để làm dịu dạ dày và giảm cảm giác khó chịu. Tuy nhiên, cần lưu ý không sử dụng quá 1–2 lát gừng tươi mỗi ngày và tránh dùng gừng khô đậm đặc vì có thể gây nóng trong và ảnh hưởng huyết áp.
Trà bạc hà
Với hương thơm dịu mát và đặc tính chống co thắt, trà bạc hà rất phù hợp cho mẹ bầu đang gặp tình trạng đầy bụng, khó tiêu hoặc cảm giác nóng trong người. Bạc hà giúp làm mát cơ thể, đồng thời giảm khó chịu vùng bụng sau bữa ăn. Mẹ có thể pha loãng 3–5 lá bạc hà tươi với nước ấm, dùng sau bữa ăn nhẹ hoặc khi cảm thấy khó chịu. Tránh uống trà bạc hà khi bụng đói để không gây kích ứng niêm mạc dạ dày.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là loại trà thảo mộc nhẹ, có tác dụng an thần tự nhiên, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ – một vấn đề mà nhiều mẹ bầu gặp phải trong thai kỳ. Với hương thơm nhẹ nhàng và khả năng làm dịu thần kinh, một cốc nhỏ trà hoa cúc trước khi ngủ có thể giúp mẹ thư giãn, giảm căng thẳng và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Khi chọn trà, mẹ nên ưu tiên trà hoa cúc nguyên chất, không hương liệu, để tránh các thành phần không mong muốn ảnh hưởng đến sức khỏe.
Trà vỏ cam (cam thảo đất, quýt khô)
Trà từ vỏ cam hoặc các loại cam thảo tự nhiên như cam thảo đất, vỏ quýt khô giúp tăng cường tiêu hóa, hỗ trợ hệ miễn dịch và giảm cảm lạnh nhẹ. Đây là thức uống thích hợp cho mẹ bầu trong những ngày thời tiết thay đổi hoặc khi có cảm giác ăn không tiêu. Trà nên được pha loãng với nước ấm và dùng sau bữa ăn để phát huy tác dụng tốt nhất. Dù an toàn, mẹ vẫn nên dùng lượng vừa phải, tránh uống trà quá đậm hoặc dùng nhiều trong một ngày.
Các loại trà cần tránh:
-
Trà xanh, trà đen, trà ô long (vì chứa caffeine)
-
Trà sâm, cam thảo (gây tăng huyết áp, kích thích tử cung)
-
Trà sen tuy tốt nhưng không nên uống nhiều nếu huyết áp thấp
Điều quan trọng là mỗi cơ địa mẹ bầu khác nhau, nên nếu có tình trạng sức khỏe đặc biệt như tiểu đường thai kỳ, huyết áp cao/thấp, nhau bám thấp,… hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại trà nào.
Có thể bạn quan tâm: Trà Shan Tuyết Phìn Hồ – Hương Vị Thiên Nhiên Từ Cao Nguyên
3. Những lưu ý khi mẹ bầu uống trà trong thai kỳ
Việc uống trà dù là thảo mộc cũng cần đảm bảo một số nguyên tắc để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé:
-
Không uống trà khi đói bụng: Điều này có thể gây cồn ruột, khó chịu dạ dày.
-
Không dùng trà quá đặc hoặc uống quá nhiều: Mỗi ngày chỉ nên dùng từ 1–2 ly trà thảo mộc pha loãng.
-
Ưu tiên trà nguyên chất, không hương liệu: Tránh trà có mùi quá nồng, vì có thể chứa chất tạo mùi công nghiệp.
-
Nên dùng trà ấm, không uống lạnh: Giúp dễ tiêu hóa, hạn chế cảm lạnh hoặc kích ứng đường tiêu hóa.
Một điểm đáng lưu tâm khác là mẹ bầu nên lựa chọn sản phẩm từ những thương hiệu trà uy tín, có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo trà sạch, không thuốc trừ sâu hay chất bảo quản.
Bà bầu nên uống trà gì? Câu trả lời không nằm ở việc kiêng hoàn toàn hay dùng tùy ý, mà ở sự chọn lọc cẩn thận và dùng đúng cách. Những loại trà thảo mộc như trà gừng, hoa cúc, bạc hà hay vỏ cam có thể mang lại lợi ích thiết thực cho thai kỳ nếu sử dụng hợp lý, đúng liều lượng và đúng thời điểm. Quan trọng hơn, mẹ bầu nên ưu tiên sản phẩm từ thương hiệu trà uy tín, đảm bảo nguồn gốc tự nhiên, sạch và không chứa chất phụ gia. Đây là cách vừa giúp mẹ thư giãn, vừa chăm sóc sức khỏe toàn diện cho cả mẹ và bé trong suốt hành trình mang thai.
Nếu mẹ bầu đang tìm kiếm các dòng trà thảo mộc an toàn, nguồn gốc tự nhiên, không caffeine, có thể tham khảo các sản phẩm trà tại Haba Tea. Với kinh nghiệm nhiều năm trong ngành trà và tiêu chuẩn sản xuất minh bạch, Haba cung cấp nhiều lựa chọn trà mộc và trà thảo mộc phù hợp cho người cần kiểm soát sức khỏe, trong đó có cả mẹ bầu. Chọn đúng loại trà – đúng thương hiệu – đúng cách dùng sẽ giúp mẹ an tâm hơn trên hành trình chăm sóc cả bản thân và thai nhi.
Có thể bạn quan tâm:
