Trong thai kỳ, chế độ ăn uống của mẹ bầu có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của thai nhi. Bên cạnh thực phẩm chính, nhiều mẹ thắc mắc bà bầu uống trà nào tốt để vừa giải khát, thư giãn mà vẫn an toàn cho bé. Một số loại trà thảo mộc hoàn toàn có thể mang lại lợi ích sức khỏe nếu sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, không phải loại trà nào cũng phù hợp với mẹ bầu. Một số loại chứa caffeine hoặc dược tính mạnh có thể ảnh hưởng tiêu cực đến huyết áp, tim mạch hoặc sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, bài viết dưới đây của Haba Tea sẽ giúp mẹ hiểu rõ hơn về các loại trà nên – và không nên – dùng trong thai kỳ.
Trà nào mẹ bầu cần hạn chế hoặc tránh xa hoàn toàn?
Trước khi tìm hiểu bà bầu uống trà nào tốt, điều quan trọng là biết loại trà nào nên tránh để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
1. Trà xanh và trà đen – chứa caffeine cần hạn chế
Cả trà xanh và trà đen đều chứa caffeine, chất có thể gây tăng nhịp tim, lo lắng và ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt – khoáng chất cực kỳ quan trọng trong thai kỳ. Nếu mẹ bầu uống quá nhiều caffeine mỗi ngày (trên 200mg), có thể làm tăng nguy cơ sinh non hoặc nhẹ cân ở trẻ.
Mỗi ly trà xanh khoảng 30–40mg caffeine; trà đen có thể cao hơn. Nếu rất thích, mẹ có thể uống 1 ly nhỏ/ngày, pha loãng và tránh uống lúc bụng đói.
2. Một số loại trà thảo mộc cần cẩn trọng
Không phải trà thảo mộc nào cũng an toàn. Một số loại có tác dụng kích thích tử cung, gây co bóp, hoặc ảnh hưởng đến nội tiết tố. Cần tránh các loại sau nếu không có chỉ định của bác sĩ:
-
Trà rễ cam thảo
-
Trà ngải cứu
-
Trà bạc hà lông (khác bạc hà ta)
-
Trà hương thảo
-
Trà hoa nhài (dễ kích thích tử cung khi dùng nhiều)
Bà bầu uống trà nào tốt? Những loại trà an toàn và giàu lợi ích
Vậy bà bầu uống trà nào tốt trong suốt thai kỳ? Dưới đây là những loại trà thảo mộc an toàn, đã được nghiên cứu và khuyến khích sử dụng với liều lượng hợp lý:
1. Trà gừng – hỗ trợ giảm ốm nghén, buồn nôn
Gừng là nguyên liệu tự nhiên giúp làm dịu dạ dày và giảm cảm giác buồn nôn – triệu chứng thường gặp trong tam cá nguyệt đầu tiên.
-
Cách dùng: Hãm vài lát gừng tươi trong nước ấm, có thể thêm chút mật ong. Uống 1–2 lần/ngày, nhất là buổi sáng.
-
Lưu ý: Không uống quá 3g gừng tươi/ngày vì có thể ảnh hưởng đến huyết áp.
2. Trà hoa cúc – giúp thư giãn, dễ ngủ
Trà hoa cúc có tác dụng an thần nhẹ, giúp mẹ bầu giảm căng thẳng, ngủ ngon hơn và hạn chế đau đầu nhẹ.
-
Cách dùng: Pha 1–2 hoa cúc khô trong nước ấm, uống vào buổi tối trước khi ngủ.
-
Lưu ý: Không dùng nếu mẹ có tiền sử dị ứng với phấn hoa hoặc hoa họ cúc.
3. Trà lá mâm xôi đỏ (red raspberry leaf) – hỗ trợ giai đoạn cuối thai kỳ
Loại trà này được nhiều bác sĩ sản khoa ở phương Tây khuyên dùng trong tam cá nguyệt thứ 3 (từ tuần 32 trở đi), vì có thể giúp làm săn chắc tử cung, hỗ trợ chuyển dạ hiệu quả hơn.
-
Cách dùng: Uống 1 ly/ngày trong tuần đầu tiên, sau đó tăng dần lên 2–3 ly/ngày theo hướng dẫn của bác sĩ.
-
Lưu ý: Không nên dùng trong 3 tháng đầu vì có thể gây co bóp tử cung nhẹ.
4. Trà lá tía tô (giai đoạn sắp sinh)
Theo kinh nghiệm dân gian, uống nước hoặc trà lá tía tô trong những ngày cuối thai kỳ (trước sinh 7–10 ngày) có thể giúp cổ tử cung mềm ra, hỗ trợ sinh nở thuận lợi.
-
Cách dùng: Đun nước lá tía tô tươi hoặc khô, uống 1–2 cốc/ngày trước ngày dự sinh.
-
Lưu ý: Không uống kéo dài hoặc từ sớm trong thai kỳ.
Xem thêm: Trà Shan Tuyết Phìn Hồ – Hương Vị Thiên Nhiên Từ Cao Nguyên
Lưu ý quan trọng khi mẹ bầu uống trà thảo mộc
Dù là thảo mộc tự nhiên, mẹ bầu vẫn cần lưu ý liều lượng và thời điểm sử dụng, để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho thai nhi.
- Không uống trà quá nhiều trong ngày: Mỗi ngày, mẹ bầu nên uống tối đa 2–3 ly trà thảo mộc (tổng cộng dưới 600ml). Dùng quá nhiều có thể gây đầy bụng, mất nước hoặc ảnh hưởng huyết áp.
- Nên pha trà loãng, không dùng trà đặc: Luôn dùng lượng nguyên liệu vừa phải, pha trà loãng để cơ thể hấp thụ từ từ. Tránh dùng trà đậm đặc hoặc uống thay nước lọc hằng ngày.
- Ưu tiên uống vào ban ngày, tránh uống buổi tối: Một số loại trà như trà gừng, trà rooibos có thể gây tỉnh táo nhẹ. Nếu mẹ khó ngủ, nên uống trà trước 5–6 giờ chiều để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Hỏi ý kiến bác sĩ nếu đang dùng thuốc: Nếu mẹ đang uống thuốc bổ hoặc thuốc điều trị theo toa, hãy hỏi bác sĩ trước khi thêm bất kỳ loại trà nào vào chế độ ăn, để tránh tương tác không mong muốn.
Bà bầu uống trà nào tốt? – Câu trả lời không chỉ nằm ở loại trà, mà còn ở cách sử dụng. Các loại trà như gừng, hoa cúc, lá mâm xôi đỏ hay lá tía tô (cuối thai kỳ) đều là những lựa chọn tốt nếu dùng đúng thời điểm và liều lượng. Ngược lại, trà chứa nhiều caffeine như trà xanh, trà đen, hoặc một số thảo mộc kích thích mạnh như cam thảo, ngải cứu nên tránh hoặc hạn chế tối đa trong thai kỳ. Chăm sóc thai kỳ an toàn là sự kết hợp giữa dinh dưỡng hợp lý, nghỉ ngơi đủ giấc và hiểu rõ cơ thể mình. Mong rằng bài viết này sẽ giúp mẹ bầu yên tâm hơn trong việc lựa chọn loại trà phù hợp và an toàn cho mẹ – khỏe cho bé.
Có thể bạn quan tâm:
