Khi bị ho, nhiều người có thói quen tìm đến những phương pháp tự nhiên như xông hơi, uống nước ấm hoặc sử dụng các loại trà thảo mộc. Trong đó, trà xanh thường được lựa chọn bởi tính kháng khuẩn, thanh nhiệt và nhiều lợi ích cho hệ hô hấp. Tuy nhiên, cũng có không ít ý kiến trái chiều cho rằng bị ho có nên uống trà xanh không là điều cần cân nhắc vì trà xanh có thể gây kích ứng cổ họng. Vậy sự thật là gì? Trong bài viết này, Haba Tea sẽ cùng bạn tìm hiểu rõ hơn về tác động của trà xanh đối với người đang bị ho, thời điểm và cách uống phù hợp nhất.
Bị ho có nên uống trà xanh? Trà xanh có tác dụng gì khi bị ho?
1. Chống oxy hóa và hỗ trợ miễn dịch
Trà xanh chứa hàm lượng cao catechin – một loại chất chống oxy hóa mạnh có khả năng chống lại virus, vi khuẩn và giảm viêm. Trong đó, EGCG (Epigallocatechin gallate) là hoạt chất nổi bật giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn đường hô hấp, góp phần làm giảm các triệu chứng ho do nhiễm khuẩn nhẹ hoặc viêm họng.
Ngoài ra, polyphenol và vitamin C trong trà xanh còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại tác nhân gây bệnh.
2. Giảm đờm và làm dịu cổ họng (nếu dùng đúng cách)
Uống trà xanh ấm, không quá đặc và không quá nóng, có thể giúp làm loãng đờm, làm sạch cổ họng và giảm cảm giác ngứa rát – nguyên nhân kích thích phản xạ ho. Nhiều người cũng dùng trà xanh để súc miệng nhằm giảm vi khuẩn trong khoang miệng và cổ họng, hạn chế viêm nhiễm lan rộng.
Tuy nhiên, hiệu quả này chỉ đạt được nếu bạn uống đúng liều lượng và thời điểm, đồng thời không có các bệnh lý mãn tính đi kèm.
Khi bị ho, uống trà xanh cần lưu ý điều gì?
Dù có nhiều lợi ích, nhưng không phải lúc nào trà xanh cũng tốt cho người đang ho. Một số trường hợp uống trà sai cách có thể khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.
1. Không uống trà xanh khi bụng đói hoặc đang ho khan nhiều
Nếu bạn đang bị ho khan kéo dài, việc uống trà xanh – đặc biệt là trà đặc – có thể khiến cổ họng bị khô, gây kích ứng và làm cơn ho dữ dội hơn. Trà xanh có tính “mát”, nhưng nếu dùng lúc bụng rỗng có thể gây lạnh bụng, dẫn đến suy giảm đề kháng tạm thời, làm tình trạng ho nặng thêm.
2. Tránh uống trà xanh lạnh hoặc để lâu
Trà để nguội hoặc qua đêm có thể bị oxy hóa và sản sinh vi khuẩn, không còn giữ nguyên tác dụng mà còn dễ gây viêm họng, đau bụng, đầy hơi. Với người đang ho, uống trà lạnh làm mạch máu co lại, dịch nhầy khó được tống ra, khiến tình trạng kéo dài.
3. Không kết hợp trà xanh với thuốc điều trị
Nếu bạn đang uống thuốc trị ho, cảm cúm hay kháng sinh, không nên uống trà xanh quá gần thời điểm dùng thuốc (tối thiểu cách 1–2 tiếng). Trà xanh có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu thuốc hoặc làm giảm hiệu quả điều trị.
Cách uống trà xanh đúng khi đang bị ho
Nếu bạn vẫn muốn dùng trà xanh trong thời gian bị ho, hãy áp dụng theo một số nguyên tắc sau để đảm bảo an toàn và hiệu quả:
1. Pha trà loãng, uống ấm và đúng thời điểm
-
Dùng 2–3g trà khô cho khoảng 200–250ml nước, tránh pha quá đặc.
-
Nhiệt độ nước pha nên khoảng 70–80°C, không nên dùng nước sôi 100°C vì có thể phá vỡ dưỡng chất và làm trà quá gắt.
-
Uống trà khi còn ấm, không quá nóng và không để nguội quá lâu.
-
Thời điểm tốt nhất để uống là giữa buổi sáng hoặc đầu giờ chiều, tránh lúc đói và buổi tối.
2. Kết hợp trà xanh với nguyên liệu tự nhiên giúp giảm ho
Một số nguyên liệu bạn có thể thêm vào trà xanh để tăng hiệu quả hỗ trợ ho:
-
Mật ong: Giúp làm dịu cổ họng, kháng khuẩn và giữ ấm.
-
Gừng lát mỏng: Tính ấm của gừng cân bằng tính hàn của trà xanh, giúp giảm ho do lạnh, cảm cúm.
-
Chanh tươi: Giàu vitamin C, hỗ trợ miễn dịch, tiêu đờm.
Ví dụ: Một tách trà xanh pha với 1 thìa cà phê mật ong và 1 lát gừng có thể là thức uống lý tưởng vào buổi sáng khi ho nhẹ.
3. Hạn chế số lần uống trong ngày
Người đang bị ho chỉ nên uống 1–2 tách trà xanh mỗi ngày, không nên lạm dụng. Đồng thời, bổ sung đủ nước lọc (1.5–2 lít/ngày) để đảm bảo cổ họng luôn được giữ ẩm.
Bị ho có nên uống trà xanh không? Câu trả lời là có thể, nhưng không phải lúc nào cũng phù hợp. Nếu bạn bị ho do viêm họng nhẹ, có đờm, sức đề kháng vẫn ổn định thì một tách trà xanh ấm, pha loãng sẽ có lợi cho việc làm dịu cổ họng, giảm viêm và hỗ trợ miễn dịch. Tuy nhiên, nếu ho khan kéo dài, ho do dị ứng hoặc đang điều trị bằng thuốc, bạn cần thận trọng khi uống trà xanh để tránh phản tác dụng. Quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể và sử dụng trà như một phần hỗ trợ chứ không thay thế thuốc hay điều trị y tế. Nếu chưa rõ loại trà phù hợp với tình trạng ho của bạn, bạn có thể hỏi thêm bác sĩ hoặc chuyên gia y học cổ truyền. Và đừng quên, trà xanh không phải “thần dược” chữa ho, nhưng nếu dùng đúng cách, nó có thể là người bạn đồng hành rất tốt trong quá trình phục hồi. Nếu bạn đang tìm kiếm các sản phẩm trà xanh chất lượng để thưởng thức thì hãy liên hệ ngay với Haba Tea để được tư vấn miễn phí!
Có thể bạn quan tâm:
- Bị COVID có được uống trà gừng không? Câu trả lời từ góc nhìn sức khỏe tự nhiên
- Bị COVID có được uống trà sữa không? Giải đáp chi tiết cho người đang ốm
- Bị COVID Có Được Uống Trà Không? Lời Giải Đáp Đúng Từ Góc Nhìn Sức Khỏe
- Bị thủy đậu có được uống trà sữa không? Chuyên gia giải đáp
- Bị ho uống trà sữa được không? Cẩn trọng với thói quen tưởng chừng vô hại
