Giảm cân là một hành trình đòi hỏi sự kiên trì, hiểu biết và kỷ luật trong ăn uống. Trong số các phương pháp hỗ trợ giảm cân tự nhiên, uống trà – đặc biệt là trà xanh, trà ô long hay trà thảo mộc – được xem là một lựa chọn an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, để việc uống trà mang lại kết quả tối ưu, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp. Vậy uống trà giảm cân không nên ăn những gì để tránh “phản tác dụng”? Cùng Haba Tea tìm hiểu ngay sau đây.
Tại sao cần chú ý đến thực phẩm khi uống trà giảm cân?
Trà có khả năng thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ đốt mỡ, cải thiện tiêu hóa và hạn chế cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, nếu bạn kết hợp trà với các loại thực phẩm không phù hợp, hiệu quả giảm cân sẽ bị suy giảm, thậm chí gây tác dụng ngược như giữ nước, tăng mỡ bụng hoặc ảnh hưởng tiêu hóa.
Ví dụ, uống trà giảm cân mà đi kèm các loại thực phẩm giàu đường, chất béo bão hòa hoặc tinh bột nhanh sẽ làm tăng lượng calo hấp thụ, khiến cơ thể khó giảm cân. Ngoài ra, một số thực phẩm còn ảnh hưởng đến khả năng hấp thu dưỡng chất từ trà hoặc gây kích ứng dạ dày.
Vì vậy, việc tìm hiểu uống trà giảm cân không nên ăn những gì là bước quan trọng giúp bạn tận dụng tốt công dụng của trà mà không lãng phí công sức.
Uống trà giảm cân không nên ăn những gì?
Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm bạn nên hạn chế hoặc tránh khi đang áp dụng chế độ giảm cân bằng trà.
Thực phẩm nhiều đường
Bánh ngọt, kẹo, nước ngọt có gas, trà sữa… là những món đứng đầu danh sách cần tránh khi uống trà giảm cân. Đường tinh luyện làm tăng lượng calo nhanh chóng, gây tích tụ mỡ thừa – đặc biệt ở vùng bụng và đùi.
Nhiều người có thói quen uống trà kèm bánh ngọt hoặc dùng đồ tráng miệng sau khi uống trà, nhưng nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, đây là thói quen cần thay đổi ngay.
Đồ chiên rán và nhiều dầu mỡ
Khoai tây chiên, gà rán, xúc xích chiên… chứa hàm lượng chất béo bão hòa cao, không chỉ làm chậm quá trình tiêu hóa mà còn khiến cơ thể tích mỡ nội tạng nhiều hơn.
Đặc biệt, khi chất béo được kết hợp với caffeine có trong trà, chúng có thể gây khó chịu cho dạ dày, ảnh hưởng tiêu hóa và làm giảm hiệu quả giảm cân.
Tinh bột tinh chế
Cơm trắng, bánh mì trắng, mì ăn liền, bún, phở công nghiệp… là những thực phẩm quen thuộc nhưng lại có chỉ số đường huyết cao, dễ chuyển hóa thành đường và tích trữ dưới dạng mỡ trong cơ thể.
Nếu bạn đang uống trà để hỗ trợ giảm cân, hãy chuyển sang sử dụng các loại tinh bột chậm như gạo lứt, khoai lang, yến mạch để kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Thịt đỏ và thịt chế biến sẵn
Xúc xích, thịt xông khói, thịt hộp… chứa nhiều muối, chất bảo quản và chất béo không tốt cho sức khỏe, dễ gây tích nước và tăng cân.
Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ như bò, heo cũng làm tăng lượng cholesterol và calo dư thừa, không phù hợp với người đang giảm cân bằng trà.
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Với những người có cơ địa dễ tăng cân hoặc đang dùng trà để giảm mỡ, các sản phẩm như sữa đặc, sữa tươi nguyên kem, phô mai… nên được đưa vào danh sách hạn chế.
Không chỉ chứa chất béo và calo, sữa còn có thể làm giảm hiệu quả chống oxy hóa của trà, khiến công dụng giảm cân bị ảnh hưởng.
Thực phẩm quá mặn
Đồ muối, snack mặn, nước chấm đậm đặc là những loại thực phẩm dễ gây giữ nước trong cơ thể, dẫn đến cảm giác nặng nề, chướng bụng và có thể gây tăng cân “ảo”.
Mặc dù trà có tác dụng lợi tiểu nhẹ, nhưng nếu ăn quá mặn, hiệu quả này sẽ bị triệt tiêu. Do đó, hãy kiểm soát lượng muối trong khẩu phần ăn hằng ngày nếu bạn đang áp dụng phương pháp giảm cân bằng trà.
Có thể bạn quan tâm: Hướng Dẫn Sử Dụng Trà Shan Tuyết Và Những Lưu Ý Quan Trọng Cho Sức Khỏe
Nên ăn gì để hỗ trợ trà giảm cân hiệu quả?
Sau khi biết uống trà giảm cân không nên ăn những gì, bạn cũng nên chủ động lựa chọn thực phẩm phù hợp để quá trình giảm cân đạt kết quả bền vững:
- Rau xanh và trái cây ít đường: Các loại rau như cải bó xôi, bông cải xanh, cải xoăn… rất giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cảm giác no. Trái cây như táo, bưởi, cam, kiwi cũng là lựa chọn lý tưởng.
- Protein lành mạnh: Ưu tiên cá, ức gà, đậu phụ, trứng luộc và các loại hạt như hạnh nhân, óc chó… giúp no lâu mà không tích mỡ.
- Tinh bột tốt: Gạo lứt, yến mạch, khoai lang, ngũ cốc nguyên hạt giúp cung cấp năng lượng bền vững mà không làm tăng cân.
- Uống nhiều nước lọc: Trà không thay thế hoàn toàn nước. Hãy đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày để thúc đẩy trao đổi chất và thải độc.
Thời điểm uống trà cũng quan trọng. Nên uống trà giảm cân sau bữa ăn khoảng 30 phút, không uống khi bụng đói hoặc quá sát giờ ngủ.
Hiểu rõ uống trà giảm cân không nên ăn những gì là yếu tố giúp bạn rút ngắn hành trình lấy lại vóc dáng, đồng thời bảo vệ sức khỏe lâu dài. Tránh xa thực phẩm nhiều đường, dầu mỡ, tinh bột tinh chế và lựa chọn chế độ ăn lành mạnh chính là cách để tăng cường hiệu quả của trà.
Nếu bạn đang tìm kiếm các dòng trà giảm cân tự nhiên, an toàn, không chất bảo quản, hãy liên hệ Haba Tea – nơi cung cấp các loại trà xanh, trà ô long, trà Shan Tuyết cổ thụ được tuyển chọn kỹ lưỡng từ vùng núi cao, hoàn toàn thủ công và giàu dược tính. Haba Tea cam kết mang đến cho bạn không chỉ là ly trà ngon, mà còn là một giải pháp hỗ trợ giảm cân lành mạnh và bền vững. Ghé thăm Haba Tea ngay hôm nay để được tư vấn miễn phí bạn nhé!
Xem thêm bài viết khác của Haba:
