Kỳ kinh nguyệt là thời điểm đặc biệt với nhiều biến đổi về thể chất và tinh thần của phụ nữ. Trong giai đoạn này, việc chăm sóc cơ thể bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý, nghỉ ngơi đầy đủ là rất quan trọng. Nhiều người thường chọn uống trà để thư giãn hoặc hỗ trợ các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh. Nhưng liệu uống trà trong kỳ kinh nguyệt có thực sự tốt không? Bài viết của Haba Tea sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi này và gợi ý các loại trà phù hợp trong những ngày “đèn đỏ”.
Uống trà trong kỳ kinh nguyệt có lợi gì? Những tác dụng bạn không ngờ tới
1. Giảm đau bụng kinh hiệu quả
Nhiều loại trà thảo mộc chứa hợp chất có khả năng làm dịu cơ trơn tử cung, từ đó giúp giảm cơn đau bụng kinh – một trong những triệu chứng phổ biến và khó chịu nhất trong kỳ kinh. Ví dụ như trà gừng, trà bạc hà hay trà hoa cúc đều được sử dụng truyền thống để làm dịu cơn co thắt và cải thiện tuần hoàn máu.
2. Hỗ trợ điều hòa tâm trạng và giảm stress
Trong kỳ kinh, các thay đổi hormone có thể khiến bạn dễ cáu gắt, mệt mỏi hoặc lo âu. Một tách trà ấm không chỉ giúp thư giãn mà còn có thể giúp tinh thần bạn ổn định hơn. Trà hoa cúc, trà lavender hay trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa và thành phần giúp làm dịu thần kinh, rất phù hợp để uống trong kỳ kinh nguyệt.
3. Thanh lọc cơ thể và cải thiện tiêu hóa
Kỳ kinh nguyệt cũng khiến hệ tiêu hóa của bạn hoạt động kém hiệu quả hơn, dễ bị đầy hơi, khó tiêu. Một số loại trà thảo mộc như trà hoa hồng, trà cam thảo hoặc trà quế có thể hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi và giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn.
Những loại trà nên tránh và lưu ý khi uống trà trong kỳ kinh nguyệt
1. Tránh uống trà có chứa caffeine quá nhiều
Các loại trà như trà đen, trà xanh chứa caffeine có thể kích thích hệ thần kinh và làm tăng áp lực lên tim mạch, từ đó gây mất ngủ, làm trầm trọng thêm tình trạng mệt mỏi hoặc đau đầu khi đến kỳ kinh. Ngoài ra, caffeine còn có thể làm co thắt tử cung, khiến đau bụng kinh thêm nặng.
2. Hạn chế các loại trà gây lợi tiểu mạnh
Trà chứa các thành phần có tác dụng lợi tiểu như trà bạc hà hoặc trà diếp cá nếu uống quá nhiều có thể khiến cơ thể mất nước nhanh chóng, gây tình trạng chuột rút hoặc mệt mỏi hơn trong kỳ kinh nguyệt. Bạn nên cân nhắc lượng uống phù hợp và bổ sung đủ nước lọc.
3. Chú ý đến cơ địa và các vấn đề sức khỏe kèm theo
Nếu bạn có tiền sử bị viêm loét dạ dày, trào ngược hoặc các vấn đề về thận, việc uống một số loại trà có tính axit cao hoặc lợi tiểu mạnh cần thận trọng. Ngoài ra, nếu bạn đang dùng thuốc hoặc có dấu hiệu bất thường trong kỳ kinh nguyệt, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trà.
Xem thêm: Giá Trà Shan Tuyết: Khám Phá Thế Giới Trà Quý Cùng Haba
Bí quyết chọn và pha trà đúng cách để tận hưởng lợi ích trong kỳ kinh nguyệt
1. Chọn trà thảo mộc thiên nhiên, không chứa chất bảo quản
Vào những ngày nhạy cảm, việc sử dụng các loại trà thảo mộc nguyên chất, không pha trộn hóa chất sẽ giúp bạn yên tâm hơn về độ an toàn và tác dụng của trà. Các loại trà từ gừng, hoa cúc, bạc hà, cam thảo là lựa chọn lý tưởng.
2. Cách pha trà để giữ trọn hương vị và công dụng
-
Dùng nước nóng khoảng 80-90 độ C để pha trà thảo mộc giúp giữ lại các tinh dầu và hoạt chất tự nhiên trong trà.
-
Không pha trà quá đặc để tránh gây kích ứng dạ dày hoặc làm cơ thể mệt mỏi.
-
Nên uống trà khi còn ấm, tránh để quá nguội hoặc uống lạnh vì có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa.
3. Thời điểm uống trà phù hợp
-
Uống trà vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ, giúp tinh thần sảng khoái cả ngày.
-
Tránh uống trà ngay trước khi đi ngủ hoặc khi bụng đói để tránh kích ứng dạ dày.
-
Có thể uống thành từng ngụm nhỏ trong ngày để duy trì lượng nước và tận hưởng lợi ích thư giãn.
Uống trà trong kỳ kinh nguyệt là thói quen tốt nếu bạn biết lựa chọn loại trà phù hợp và sử dụng đúng cách. Trà thảo mộc thiên nhiên không chỉ giúp giảm đau bụng, cải thiện tâm trạng mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp bạn vượt qua những ngày kinh nguyệt một cách nhẹ nhàng hơn. Tuy nhiên, cần tránh các loại trà chứa caffeine cao hoặc có tính lợi tiểu mạnh để không gây phản tác dụng. Chăm sóc bản thân trong kỳ kinh là điều quan trọng, và một tách trà thơm ngon chính là người bạn đồng hành tuyệt vời giúp bạn thư giãn và tăng sức khỏe. Hãy thử áp dụng những gợi ý trên và liên hệ ngay với Haba Tea để tìm ra loại trà phù hợp nhất với bạn trong những ngày “đèn đỏ” nhé!
Có thể bạn quan tâm:
- Uống Trà Vào Ban Đêm Có Tốt Không? Sự Tỉnh Táo Hay Cái Giá Của Mất Ngủ?
- UỐNG TRÀ VÀO THỜI ĐIỂM NÀO LÀ TỐT NHẤT? 3 KHUNG GIỜ VÀNG GIÚP CƠ THỂ HẤP THU TỐT NHẤT
- Uống trà với cà phê: Sự kết hợp thú vị hay thói quen nên tránh?
- Uống Trà Có Tốt Cho Thận Không? Hiểu Đúng Để Bảo Vệ Sức Khỏe
- Uống Trà Có Tăng Huyết Áp Không? Giải Mã Những Hiểu Lầm Và Sự Thật Bạn Cần Biết
